Nous cherchons tous à nourrir l’amour, à entretenir la flamme dans notre couple et à construire une relation équilibrée avec notre partenaire. Mais quels sont les ingrédients essentiels pour une vie amoureuse épanouie et durable ? Comment choisir le bon compagnon ? Comment prendre soin de son couple pour qu’il reste solide et harmonieux au fil du temps ?
L’amour nous offre affection, sécurité et cette sensation que tout semble plus facile, plus doux à deux. Dans une relation amoureuse, nous aspirons souvent à une connexion fluide et naturelle, à un partenaire avec qui la complicité coule de source, où les échanges sont empreints de tendresse et où la compréhension semble instinctive. Nous rêvons d’une relation où l’harmonie s’installe sans effort, où nos attentes sont devinées et comblées sans avoir besoin de les formuler. Parfois, nous cherchons chez l’autre ce qui pourrait compléter notre propre équilibre, espérant construire une relation épanouissante et sereine.
Cependant, des attentes trop élevées envers l’autre peuvent progressivement nous épuiser, nous faire oublier de nous écouter et nous empêcher d’exprimer nos besoins. Cela nous empêche aussi de voir notre partenaire et notre relation tels qu’ils sont réellement, sans les idéaliser ou les fantasmer.
1er pilier : Voir la part qui nous appartient dans la relation de couple.
Notre histoire nous conditionne et parfois nous entraîne dans des schémas répétitifs, comme ce fut le cas d’une de mes clientes, qu’on va appeler Sophie pour préserver son anonymat. Dès qu’elle était en couple, Sophie avait tendance à s’oublier pour répondre aux attentes de son compagnon. Elle ne s’autorisait même pas à faire sa séance de sport le midi, se préoccupant de ce qu’il pourrait penser si rien n’était prêt pour le déjeuner. Penser à elle en présence de l’autre était impossible. Résultat : elle avait perdu son sourire et sa joie de vivre, ressentant une lourdeur générale.
Comment le coaching peut aider ?
Pour sortir de ce schéma épuisant, je l’ai aidée à prendre du recul, à clarifier ce qui se jouait réellement dans sa tête, son cœur et son corps. Le coaching offre l’avantage d’un regard extérieur, neutre et professionnel, permettant de se libérer de ce qu’on porte parfois avec honte. Je l’ai guidée pour se reconnecter à elle-même, à ses émotions et à ses besoins, afin de mieux équilibrer la relation et de lâcher sa tendance à focaliser sur l’autre. Je l’ai invitée à se prioriser, à apprivoiser sa culpabilité et à cultiver la bienveillance envers elle-même.
2e pilier : Bien choisir son partenaire en amour.
Une cliente s’était mise en couple avec quelqu’un qu’elle appréciait, mais qui, récemment séparé, n’était pas prêt à s’ouvrir complètement. Résultat : elle souffrait, mais restait attachée, espérant que la relation évolue. Voir la situation telle qu’elle était et oser y mettre fin était difficile. Elle avait peur de faire souffrir l’autre et endurait un manque de tendresse et d’amour.
On ne choisit pas seulement la personne, mais aussi la relation. Même si l’autre a toutes les qualités du monde, si la relation nous rend malheureuse, il faut savoir s’en libérer, pour se préserver.
Comment le coaching peut aider ?
En coaching, nous avons fait le point sur ses attentes dans une relation amoureuse. Je l’ai aidée à voir la réalité de la situation, à lâcher la culpabilité et à comprendre qu’elle n’est pas responsable du bonheur de l’autre. Elle n’est pas la seule responsable de l’échec de la relation. La priorité : prendre soin de soi.
3e pilier : une relation de couple épanouie et qui dure, ça s’entretient.
Au début d’une relation amoureuse, on est souvent passionnés, mais le coup de foudre ne suffit pas pour que la relation perdure. La routine quotidienne, les enfants, la fatigue, les désaccords et les aléas de la vie nous impactent.
Voici 3 clés pour préserver son couple – issues de la psychologie positive :
- Pour chaque interaction négative dans le couple, il en faut 5 positives pour rééquilibrer. Cela implique d’écouter, respecter, et prendre du recul pour éviter les reproches.
- Nourrir ce qui nous rapproche dans la relation amoureuse. Il est essentiel de préserver des moments de connexion pour raviver la complicité et la proximité avec son amoureux, au-delà des tâches quotidiennes.
- Laisser de la place à l’individualité dans la relation de couple. Chaque partenaire doit pouvoir cultiver ses passions et ses valeurs. Le bon équilibre se trouve entre moments pour soi et moments partagés à deux.
Comment le coaching peut aider ?
Une de mes clientes avait des difficultés à prendre du temps pour elle, par culpabilité. Au cours de notre coaching, nous avons découvert que son projet personnel (pour lequel elle procrastinait) était en fait plus une excuse pour s’octroyer ce temps qu’un véritable projet de cœur. Elle craignait d’être perçue comme une mauvaise mère en prenant du temps pour elle sur son temps de famille…
Au-delà de l’importance de prendre du temps pour soi, je trouve qu’il est également important d’encourager son conjoint à nourrir ses propres passions. Par exemple, j’ai invité mon mari à cultiver une de ses passions, ce qui lui a permis de s’évader du stress quotidien.
Deux personnes épanouies forment un couple plus équilibré.
« Le couple, ce n’est pas fusionner, c’est avancer ensemble tout en restant soi-même. »
En résumé, pour s’épanouir en amour, voici les points essentiels à retenir :
- L’épanouissement amoureux commence par une bonne connaissance de soi et la capacité à nourrir ses propres besoins, sans chercher à les combler uniquement à travers la relation.
- Il s’agit également de bien choisir son partenaire, en identifiant ce qui est réellement important pour nous dans une relation de couple.
- Enfin, prendre soin de la relation passe par des interactions respectueuses, une communication ouverte, et le maintien de moments partagés à deux, tout en s’accordant aussi des moments pour soi et pour nourrir ses passions.
Si cet article résonne en toi, je t’invite à réserver une séance diagnostique gratuite de 30 minutes. Ce sera l’occasion de discuter de ta situation, de mieux nous connaître, et de voir si un accompagnement ensemble pourrait être bénéfique pour toi.
Et si tu penses à quelqu’un qui pourrait aussi en bénéficier, n’hésite pas à partager cet article à tes proches.
